sila masa

Czwartek MASA Cholera , trudno mi zmieścić tak małą ilość kcal w 7 posiłkach , ale tak mi wygodniej i jeszcze wygodniej będzie jak będe jadła np; 4500-5000 kcal :-))Dzisiaj coś strasznie zmęczony jesem , ale trening wyszedł dobry pomimo zakwasów na klacie %-) Regeneracja: 7 godzin . Domsy: Plecy całe obolałe , troche je porościągałem potreningu [...]

Dzień 144 MASA Wypiska z wczorajszego dnia , późno wróciłem do domu dlatego niezdążyłem wstawić. Regeneracja: 8 h Domsy: Łydki na szczęście wczoraj już odpuściły , plecy barzo obolałe , klata jeszcze troche też , kaptury odpuściły , bicek lekko. Trening: Nogi Trening bardzo dobry mimo tego że znowu szedłem na niego zmordowany ale jakoś dałem rade [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

W bmx ważna jest zarówno siła, przede wszystkim ramion jak i koordynacja wiec masa zalezy jak duza. A jak będę przyswajał dużo białka i innych i dużo ćwiczył to co będzie się działo z moim ciałem? Bedzie rosła siła? mięsnie? masa? czy co?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

[...] mase z tego typu wzgledów ? Potrafie sie nbapierd... z moja waga i jakos nie wydaje mi sie ze masa ma cos tu do gadania w wiekszym stopniu Wszystko to sprawa psychiki dalej jest sila i szubkosc Byedziesz wazyl 120kb a ja 60 kb to proste wypie.. ci koszem metalowym pretem czy deska i masa ci gowno da Ale dziek za opd Pozdro

to jest śmiesznie ze przez ostanie kilka miesięcy nic mi nie idzie ani siła ani masa. może trochę siła ale to bardzo mało. Nie widze postępów co bardzo mnie martwi. Moje osiągnięcia są bardzo małe także myślę że stać mnie na dużo więcej i przez ten czas w którym ćwiczyłem rezultaty powinny być znacznie lepsze. dieta była dostarczałem odpowiednia [...]

Trening: -brzuch 3obw. (12 powtórzeń na ćwiczenie) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d837182d0de4c6199d259af3eab245a.png Czuje się dobrze, żadnych buli mięśni nie mam, siła i masa drobniutkimi kroczkami idą w górę %-) Jutro iczywiście siłka postaram się sprawdzić swoje maksy. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-16 21:00:14

Napisałem w ankiecie, że celem cyklu jest masa i siła prawda? co do diety to mam jako takie pojęcie na ten temat, wiem co jeść, kiedy i w jakiej częstotliwości. Nie mam tylko rozpisanych odpowiednich proporcji ale nie o tym w tym temacie chciałem pisać. Moje pytanie dotyczyło dawkowanie omadrenu i deca- durabolinu w podanych wyżej stężeniach. Już [...]

Taki cel, o ile widze ze masa lekko leci, to sile wzrasta, zaden sprint ale idzie w gore, znaczy sie dziala nadkompensacja poprzez hipertrofie silowa. Skonczy sie padaka z lekami to skoczy masa do gory. Ciekawostka - barki rosna na eskperymencie 2, mimo wszystko. Sila idzie jak glupia, masa namacalnie wzrasta. Jedyny problem to lekko, ale jednak, [...]

[...] "mega masa" to po prostu za 10 lat (mniej wiecej wtedy moga sie pojawic pierwsze problemy z "nadmierna masa") zmienisz sobie trening na inny. Generalnei wybierz jeden z 3 glownych celow : a)masa b)sila c)spalanie tluszczu Pod ten cel dopasuj trening. Jak juz cos osiagniesz , to sobie zmienisz cel i trening. Pozdrawiam

lukas222: sila nie idzie z masa i tak samo nie spada z masa, inaczej MOZE ale NIE MUSI. sila idzie z czasem trebningiem z odpowiednim ich doborem, inrtensywnoscia, technika itp

[...] co napisal Alu, i wyciagnij wnioski z tego. Nogi+Plecy= to jest wykładnik sily, nie partie dyskotekowe. quesay Piszesz cel sil,masa a nie masz diety, to zapomnij o masie, z sila tez sie pożegnaj, masa podstawa sily. Co do planu to nie wiem po co teraz ACT? Staz miesiac, jaki wczesniej miales trening? Skad skopiowales ten plan ktory wklejiles? bo [...]

grzechu55 Cel treningowy i twoje gabaryty sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. [...]

Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :MASA MASA troche sila Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga lamana,prosta, sztangielki, lawka Dieta :Wysokoweglowodanowa zaraz dam do sprawdzenia [...]

Przerwy to zalezy od celu jaki chcesz osiagnac; masa, sila czy wytrzymalosc. Ale raczej staraj sie miedzy 2-4min. Trening jest wporzadku. Ale co chcesz dokladnie osiagnac? Masa miesniowa? Wytrzymalosc? Sila?

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

Trzeba mieć stosowną wagę i obwody - ze zwykłego powodu- ABY mieć bazę siłowo-masową pod ciężki, siłowy trening. Jak ktoś wątpi w to co piszę, pewnie nie ma pojęcia co się stanie z chłopakami co mają naście lat i pchają się w plany siłowe. Ciężka kontuzja lub inne problemy ze zdrowiem to optymistyczny wariant. Jak ktoś to kwestionuje, to nie mam [...]

Hej Viren ;) U mnie super zmiany (tzn siłowe), dziś klata 3x90kg więc jestem happy (ofc. z asekuracją kolegów z w-fu). A co do treningu należało by o czymś wspomnieć: 1.MC kg :/ Mam ten problem że jeżeli dołożę sobie w najbliższych 3-4 treningach po 4kg+ już więcej na gryf nie nałożę (ponieważ nie mam ciężarów 20-30kg które by naprawiły ten [...]